【45歳からの45分間フィットネス】ミック健康の森 アクティブをご紹介

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45歳からの45分間フィットネスのミック健康の森アクティブとは

ミック健康の森アクティブでは健康的に運動できる空間・習慣を提供します

近年、70代に比べ40代〜60代の働き盛りの運動習慣※が低いことがわかります。仕事があったり、仕事が遅くなると体力的にしんどい、家事や家族サービスもあるのでなかなか時間が取れない。健康診断や健康番組で運動することは大切だとわかっているけど、なかなか重い腰が上がらない。そもそもどんな運動をすればいいかわからないなど運動に対して好意的だけどカラダがついていかない方が多くいらっしゃいます。
※厚生労働省の提唱する「運動習慣」は1日30分以上の運動を週2回以上です。

生活習慣病予防に効果的な運動習慣

健康を維持したいけど運動する時間も場所もない

1日30分以上の運動を週2回することを推奨されていますが働き盛りのシニア世代は時間がありません。ミック健康の森アクティブでは健康的に運動できる空間・習慣を提供し、地域のみなさまの健康かつアクティブな体づくりをサポートいたします。
厚生労働省の推奨する1日30分以上の運動を週2回を目指して一緒に運動をしましょう。

ミック健康の森ACTiVEオリジナルトレーニングACTiVE Wirkoutとは

アクティブワークアウトタイトル
柔道整復師理学療法士が考えた全身の筋肉を順番に動かすサーキットトレーニングとリハビリの現場でも利用されているカラダに無理の出ないトレーニングマシンを採用し、日頃使わない筋肉や衰えやすい筋肉をしっかりと活性化させることを目的としたオリジナルのトレーニングメニューです。アクティブワークアウトは、とてもキツイですが、マスターすれば10歳は若いカラダを取り戻せます。

全身の筋肉を使うことができる1日45分の運動メニュー

アクティブワークアウト流れ

マシントレーニングとサーキットトレーニングを使った運動メニュー

マシントレーニング

機器が対応した筋肉を活性化することができます。リハビリにも使用する安全な設計で重さの調節・動きの速さ調節をセルフコントロールしながら運動できます。

チェストプレス画像

マシン運動の一例をご紹介[チェストプレス]

主に胸の筋肉の大胸筋を鍛えるマシンで普段姿勢が悪い方や肩甲骨も動くので肩こりの方にもおすすめです。勢いをつけず、ゆっくり動かしてゆっくり戻します

●筋肉のパーツ別マシンもご用意●
ホリゾンタルレッグプレス / ローイング /トーソフレックス / ヒップアブダクション / レッグエクステンション

サーキットトレーニング

プランク画像プランク

腕、腹筋、太腿を鍛えることができます。二の腕の引き締め効果やお腹周りの脂肪燃焼効果があります。

ウォーク イン プレイス画像ウォーク イン プレイス

その場で足踏みをすることで、脚・腰を鍛えることができます。普段の姿勢もきれいになる基本の運動です。

●様々な部位に効くメニュー●
プッシュアップ / ジャンピングジャックス / アブドミナル / クランチ / ヒップブリッジ / ランジフロント・バック・サイド / プランクニートゥーチェスト / スクワット / スキッピングロープ / クロスニートゥエルボー

ミック健康の森アクティブならではの特典

ドラッグミックと共有できるポイント

JR柏原駅前にある、ドラッグミックのポイントを貯めることができ、お得にお買い物ができます。ミック健康の森アクティブに来ればくるほどポイントが貯まります。